健康維持にダイエット♪

肥満は万病の元・・・適度な運動と、食事コントロールで
健康的にダイエットしながら健康維持をしています♪

運動は、張り切りすぎるとイヤになってしまうので、
”夜寝る前に10回腹筋する、ストレッチする”ことや、
お昼休みにウォーキングしたり、休日は息子と公園で走り回ったり♪
楽しくカラダを動かすのが長続きの秘訣ですね!

ちょっと食べ過ぎたな、と思うときはヨーグルト&フルーツで
次の食事を軽めにしたり、お米に細かく切った白滝を入れてご飯を炊いたり、
ポテトサラダに使うマヨネーズの半量をヨーグルトに置き換えたりして
カロリーセーブ!!

ちょっとした工夫で体重も健康も維持できるので、
こんな生活が続けられたらいいな、と思っています。