腹八分

暴飲暴食に注意する。

ゴマきな粉ヨーグルト

温めた牛乳にヨーグルト、きな粉、すり黒ごまを混ぜて飲む。

簡単なヨガをしています。

以前整骨院に通わなくてはならないほど、足腰が悪かったのですが、nhkでやっていたヨガを試していたところ、まったく通わなくてよくなりました。それから、時間のある日は5分でも1時間でもやっています。

ストレス発散♪

今は妊娠・育児中でなかなか時間が取れないのですが、やっぱり体を動かすのは好きだし気分もスッキリするし肩こりや冷え性もかいぜされるので、ずっと続けていきたいと思います。 特にダンスが好きなので、年をとっても何かの形では踊っていたいです。

毎朝

毎朝欠かさずヨーグルト食べてます

朝食にヨーグルト

ピロリ菌の撲滅のため

なるべく

自炊して、野菜を多くとるようにしてます。おなかのためにビヒダスも。

毎朝ウォーキング

通勤時間を利用して毎朝ウォーキングをしています。 ヨーグルトも毎日食べています。

健康のために続けていること、続けたいこと

一日2リットルの水を飲むことを継続しています。

ウォーキング

ウォーキングを健康のために続けたいですね。

早寝早起き

年齢を重ねるにつれて、体力が無くなり、仕事中も疲れてしまうことが多くなってしまったので、早めに寝て、朝自然に起きれるようにしています。

健康のために

食事の最初は生野菜から食べます。 油ものをとりすぎないように気をつけています。 運動は苦手ですが、ストレッチをしています。

毎朝ヨーグルト

私が毎日続けているのは、 毎朝のヨーグルト。 きな粉をかけたり、ジャムをかけたり、そのまま食べたり。 シンプルな味なので、毎日続けられます。 そのおかげか、毎日おなかのちょうしがいいです!

朝食にビヒダス

朝食には必ず、ビヒダスとシリアルと牛乳をボールに入れて、トーストと一緒に食べています。ちょっと飽きが来た時は、バナナ、プルーン等のフルーツを加えています。

健康のために続けていること

健康のために続けていることは、まずよく寝ることは以前からしていました。最近は夜の9時以降は食事をしないようにしています。どうしても食事がその時間を過ぎるようであれば主食は抜いて野菜を中心のおかずのみにしています