エアロビとヨガ

エアロビとヨガのサークルに入っています。 週一回ずつなので、少ないですが、もう5年続いています。 継続は力なり‼

体を鍛える

時間がないではなく まず体を鍛える・動かす時間をまず設定して時間管理することが大事ですね。 時間がないからできないに逃げ込まない方法です。 1週間の計画にまず体づくりをスケジュールすることから始めています。 1日30分～2時間くらいを当ています。 ウォーキング・軽いジョギング・ジムなどですね。

ウォーキング

エレベータを使わず,階段を利用

腹八分

満腹が幸せを感じますが、40歳を過ぎると翌日に胃もたれ、カラダのだるさが出てしまいます。 満腹感を感じる前に、いつも腹八分で抑えるとカラダも軽いし、胃もたれ、だるさもなくなりました。 もう2年くらい気をつけて続けています。

ちょっとした事で出来る事

エレベーターは極力使わない。 寝る前の腹筋30回

朝から爽快！

早起きしてます!今日は5時起き! そして朝からがっつりご飯を食べる!

ストレスをためない！

お風呂にゆっくり2時間くらいつかって、マッサージや台詞練習、考え事などをして、一日をリセット。 これが健康にもいいと思ってます。 後は家庭菜園で無農薬の野菜を自分で作って食べます。

運動する事。

毎日、ウォーキングとサイクリングのいずれかをしています。 ウォーキングは早歩きで1日当たり5千～1万歩は歩いてます。 時々マラソンもしています。

規則正しい生活

生活のリズムが崩れると何もかも上手くいかなくなります 休日でも起床時から気を付けています

毎日

早起きして日の光を浴びて、大好きなヨーグルトを食べれば腸も体も元気いっぱいになれます。

毎日

ウォーキング&ジョギングをサボらずに続けてます

続けたい

朝はなるべく乳製品をとって、一緒にコーンフレークを食べている。昔から運動をやっているので、このまま身体を動かす事をしていきたい。

『なか』よしな関係づくり

健康のためにこっそり続けいていることは『なか』よしな関係づくりです。まずは基本の体の『なか』を大切にです。そのためには適度な運動と、胃腸の弱い私はヨーグルトを毎日食べています。そして次に人と『なか』よしな関係が大切だと思います。まわりの人や、恋人とずっと『なか』よしでいられるとこは、体にとっても、負...

目指せ健康、美肌！！

毎日健康と美肌のために豆乳を欠かさず飲んでいます!

もちろん、

ゴルフです!