健康

ウオーキング

腹筋！！

毎日腹筋は欠かさずにやってます!!

ジョギング＆プロテイン＆青汁＆ビフィズス菌で便秘予防

下手すると2週間は出ないほど重い便秘症です。ひどい時は1ヶ月。 薬に頼ってばかりいてはいけないので、会社から帰って20分間軽いジョギングをします。 植物製のプロテインを飲んで青汁、食前にヨーグルトを食べてやっと快腸になりました(-_-;) 少々やりすぎかなって思いますけど、今ではどれか一つでもしない...

発酵食品

1日1食は必ず発酵食品を食べることです。 ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品をできるだけ熱を加えないで調理して食べています。

ジョギング＆食事制限

週1～2回のペースで会社から自宅までの7.5kmジョギング帰宅しています。 2年前から初め、66kgあった体重がいまでは58kgまでダイエットできました。 また、職業柄帰宅が夜遅くなることが多く、22時を過ぎて夕食を食べることが多かったのですが、21時以降の帰宅時には夕食はお味噌汁のみ、という食事制...

三食しっかり食べること

毎日運動しなくちゃいけないけど、仕事や家事に忙しくて、なかなかできません。 私が健康のために気をつけていることは、 毎日三食をしっかり食べること。 しかも時間決めて、ゆっくりと1時間かけてご飯を食べます。

健康のために続けていること

毎日ヨーグルトを食べる事。 1日1万歩歩く事。

なし

何もしないで静かに生きる

腸をきれいにすること

食生活が偏っていて、下痢になったり便秘になったりを繰り返していたので、ビフィズス菌を含むヨーグルトや、それの餌となるオリゴ糖を取り入れたら。便秘はなくなりました! 取り入れすぎると下痢気味になるのが難点かな? でもこの方法は効いているのでこれからも少しずつでいいので続けていきたいとおもいます。

ロングブレス

最近、テレビでロングブレスダイエットが特集されていた。 体型が気になってきたし、健康にも良さそうなので、続けてみたいな。

ウォーキング

毎日少し早起きして、30分だけウォーキング。 頑張って続けたいです。

ジョギング

健康の為、週末の早朝ランニングを行っています。 初夏の気候に汗を流すのが最高ですね。 出来るだけ継続していきたいです。

ヨーグルト

ヨーグルトを毎日食べる事。中年太りなのでダイエットしなければ。

自転車通勤

毎朝、汗だくになりながら、自転車で通勤しています。 最近は天気もよく気持ちいい～。

野菜を毎日

野菜を毎日、沢山食べる。お腹が野菜で膨れて、摂取カロリーがヘリ肥満予防にもなる。また、便秘も解消できます。