前日に仕込んだナッツ、ドライフルーツ入りヨーグルト

冷凍ブルーベリー、ドライマンゴー、カシュナッツ、アーモンド、パームシュガー、黒糖、穀物の粉、きなこなど、タッパーの中にいろいろなものを入れて、ヨーグルトを仕込んでおけばあくる日、ドライマンゴーはフレッシュマンゴーみたいにとろとろに、そしてナッツ類はやわらかくて良い触感。毎朝これが楽しみで目覚めてます...

腹八分！

あんまり食いすぎないように…

飲んでます。

プロテイン 飲んでます。

ウェイトコントロール

二人目の子供が産まれ、保険の見直しをし、新規で加入しようとした半年前。健康診断の結果が余りに悪すぎ、加入を断念。それから食生活の見直しを徹底的に行い、とりあえず人並みに回復。 これからも今の状態をキープするため、食生活には気をつけていきたいと思っています。

散歩

毎日少しの時間でもいいから犬の散歩に行くようにしたいな。

健康のために続けていること

1日に水をたくさん飲むようにしています! 腸も快調で肌にも良さそうなのでこれからも続けていきたいですね(´▽`*) 後は、野菜はもちろん何でも好き嫌いせず食べるようにしています。

朝食をしっかり！

朝食は、必ずヨーグルトとトマトは取るようにしています。

飲んでます。

緑茶を飲んでます。

健康のために続けていること、続けたいこと

ジム通いを始めました。続けていきたいです。

登山、スキー

中学時代から冬以外は登山、社会人になってから冬はスキー をを登り降りをしている。

ヨーグルトを定期的に食べること

ヨーグルトを定期的に食べると健康的になる。

自転車通勤

自転車はいい

毎日

可能な限り自転車で通勤しています。 また、外食を控え、自炊するように心がけています。 お陰で体重が-2kg!

犬の散歩

犬の散歩

規則正しく＋α

規則正しい生活を心がけています。 朝は忙しいけど、野菜ジュースとヨーグルトを食べます。 野菜も沢山摂るように心がけています。 エレベーターは使わないようにしたり、なるべく歩いたり、体を動かすように心がけています。